유지운동루틴1 한방 다이어트 후 요요, 겪어보니 왜 오나? 몸매 유지 실전법 📋 목차요요는 의지 문제가 아니라 몸이 하는 계산이에요한약 끊는 순간부터 4주가 승부예요먹는 양을 늘려도 몸매 유지되는 식사 설계운동은 빼는 운동 말고 유지 운동이 따로 있어요멘탈과 환경이 흔들릴 때, 요요를 막는 장치나도 요요 맞고 멘붕 왔다가 다시 잡은 과정자주 묻는 질문한방 다이어트를 끝내고 체중계가 다시 올라갈 때, 사람은 두 가지 감정이 같이 와요. “내가 또 실패했나”라는 자책이랑 “이게 원래 이런 건가”라는 억울함이요. 근데 요요는 성격이나 의지의 문제가 아니라 몸이 에너지 균형을 되돌리려는 계산에서 많이 시작돼요. 대한비만학회 2022 진료지침은 체중 감량의 1차 목표를 6개월에 치료 전 체중의 5~10%로 권고하는데, 이 속도를 벗어나면 유지가 더 어려워질 수 있거든요. 그래서 오늘 글.. 2026. 3. 31. 이전 1 다음 반응형