수면과식욕2 한방 다이어트 후 요요, 겪어보니 왜 오나? 몸매 유지 실전법 📋 목차요요는 의지 문제가 아니라 몸이 하는 계산이에요한약 끊는 순간부터 4주가 승부예요먹는 양을 늘려도 몸매 유지되는 식사 설계운동은 빼는 운동 말고 유지 운동이 따로 있어요멘탈과 환경이 흔들릴 때, 요요를 막는 장치나도 요요 맞고 멘붕 왔다가 다시 잡은 과정자주 묻는 질문한방 다이어트를 끝내고 체중계가 다시 올라갈 때, 사람은 두 가지 감정이 같이 와요. “내가 또 실패했나”라는 자책이랑 “이게 원래 이런 건가”라는 억울함이요. 근데 요요는 성격이나 의지의 문제가 아니라 몸이 에너지 균형을 되돌리려는 계산에서 많이 시작돼요. 대한비만학회 2022 진료지침은 체중 감량의 1차 목표를 6개월에 치료 전 체중의 5~10%로 권고하는데, 이 속도를 벗어나면 유지가 더 어려워질 수 있거든요. 그래서 오늘 글.. 2026. 3. 31. 한방 다이어트 실패 이유, 해보니 왜 무너지나 현실 원인 안내 📋 목차한방 다이어트가 실패로 굴러가는 시작점이 있어요몸이 먼저 보내는 실패 신호, 이걸 놓치면 망해요패키지·결제 구조가 실패를 키우는 방식이 따로 있어요약을 먹어도 살이 안 빠질 때, 루틴이 무너진 패턴나도 한 번 크게 무너져서 배운 실패의 감정실패 확률 낮추는 현실 체크리스트, 오늘 바로 써먹기자주 묻는 질문처음엔 단순해 보여요. 한약만 챙겨 먹으면 식욕이 줄고, 몸이 가벼워지고, 체중이 뚝뚝 내려갈 것 같은 느낌이 들거든요. 근데 한 달쯤 지나면 ‘약은 먹었는데 왜 그대로지’라는 생각이 갑자기 올라와요. 여기서 멘탈이 꺾이면 폭식이나 무기력으로 넘어가고, 그날부터 실패가 굴러가기 시작하더라고요. 숫자 하나로 말하면 6개월에 체중의 5~10% 감량을 1차 목표로 보자는 기준이 공식 지침에 정리돼 있.. 2026. 3. 31. 이전 1 다음 반응형
